Чтобы быстро набрать 5- 10 кг за счет чистой мышечной массы, обойтись исключительно правильным питанием не выйдет. Почти все способы набрать вес включает физическая нагрузка. На начальном этапе занятий спортом подойдет даже тренинг в домашних условиях. Все равно с трудом набранные килограммы быстро уйдут. Рассчитывается таким образом: ИМТ= Вес(кг)/Рост(м)2. Вес в килограммах делится на ваш рост в квадрате. В течение рабочего дня полезны релаксирующие 10—минутные перерывы. Поправиться быстро на 10 кг поможет правильное питание. Как быстро набрать вес? Показательным для определения дефицита в весе служит так называемый индекс массы тела, который не должен быть ниже 18,5. Если подсчеты показали сниженное значение, стоит.
