Смотрите видео на YouTube без рекламы. Обработка Отмена. Месяц бесплатно. Микроцикл. # Бег на метров. Дмитрий Соколов тренер по ОФП. Программы тренировок - Бег на короткие дистанции: Неделя ОФП для бегунов метров. Всего за неделю общей физической подготовки, спортсменами было выполнено: • кроссовый бег: мин • ускорения: 4,0 - 5,5 км • ОФП: часов, в том числе игры: 2 часа. метров пробегают на скорости и силовой выносливости (не теряя скорость с метрами дистанции) тебе нужно что то из этого. Скоростную тренировку в начале 3 по 30 и 2 по 60 рывки, потом метров 3 раза на максимум (красиво, широко и раслаблено, через ходьбы).
