Почему не получается увеличить жим лежа. Очень часто после долгих тренировок спортсмены начинают замечать, что жим не растет. Она придавит. Чтобы сократить амплитуду движения надо не забывать тренировать мост. Очень важно лопатки сводить до упора при жатие штанги. Основную часть тренировки должен составлять именно жим лежа, число рабочих подходов может доходить до 12 (это не считая разминочных). Все остальные упражнения — это по подсобка. Надо понимать, что увеличение силовых показателей в других упражнениях при. Программа тренировок на силу в жиме лежа. Программа представлена в виде цикла, по окончанию последней тренировки переходим на тренировку №1, рабочие подходы указаны без учета разминочных. Обязательным фактором перед выполнением жима штанги лежа является.
