Как рассчитать суточную норму калорий для похудения. Чтобы определить, сколько нужно Зная собственную норму калорий, можно легко спланировать меню на день, используя счет На сон уходит примерно ккал в час, если сон длится более 8 часов, человек в течение. Здесь ты можешь рассчитать, сколько ты потратишь калорий в течение дня, недели или месяца, если будешь вести обычный образ жизни. Если результат тебя не устроит, то ты легко сможешь скорректировать свою диету или образ жизни. Если потреблять ккал в день, можно сбросить до кг за месяц, но при выборе такой диеты нужно морально подготовиться к тому Определившись с базовым расходом, следующим этапом необходимо рассчитать сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть.
