Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость Автор: Джек Дэниелс Издательство: МИФ Год: Она поможет вам лучше разобраться в физиологии бега, правильно построить тренировочный процесс, избежать травм и в итоге бегать быстрее. — м. 1 день — кросс 6—8 км медленно 2 день — прикидка на соответствующую дистанцию 3 день — кросс 4—6 км медленно 4 день — кросс 4—6 км медленно + 3—5 ускорений по — м легко 5 день — отдых 6 Например, для метров возможны такие прикидки. И Метр тренировок. Эта отдельная тренировка для одной тренировки включает в себя несколько прогонов, которые постепенно уменьшаются в длину от , , , и м. Начинайте тренировку с разбивкой на м пробега, за которым следует период.
