Как научиться отжиматься девушке: варианты упражнения и правильная техника выполнения. Программа тренировок на неделю и месяц. Отжимания являются базовым упражнением для тренировки верхней части корпуса. Для их выполнения не требуется специальное. Лайфхакер рассказывает, как научиться отжиматься с нуля и предлагает подробный план тренировок, которые займут у вас не больше 5 минут в день. Два Т- отжимания с выходом в планку в обе стороны считаются за одно повторение. Вам понадобится всего 30 дней и щепотка настойчивости. Вы можете выполнять только классические отжимания, но это безумно скучно. Если сделать все отжимания с прямыми ногами вам не под силу, можете опуститься на колени. План тренировок. 1 день.
