Программа бега для начинающих. Давайте бегать каждый день. Все что потребуется от вас, это ваше намерение выходить и бегать 3, а еще лучше 5 раз в неделю. Если ты решил начать бегать, первый раз беги 10 минут. Твое тело знает лучше тебя, когда надо остановиться. Если что-то болит, особенно вначале, все. Если вы новичок и раньше не практиковали аэробные нагрузки, то эта статья для вас. Мы собрали 15 лучших советов как правильно бегать на улице.
