Эксперты говорят, что обучиться правильному подтягиванию — задача не из легких. Но с помощью простых методик можно за неделю Метод Льюиса Армстронга. Подтягивался на турнике 5 раз в неделю и умело сочетал это с отжиманиями каждое утро по 3 подхода. Подтягивание на турнике – одно из основных универсальных упражнений, выполняемое под весом собственного тела. Эффективные схемы занятий для начинающих. Существует несколько методик, позволяющих научиться подтягиваться с нуля. Для укрепления нужных в подтягивании на турнике мышц очень эффективны различные тяги: тяга штанги к поясу в наклоне, тяга гантелей в наклоне, обратные (австралийские) подтягивания, тяга При этом вы концентрируетесь на том, как правильно напрячь мышцы.
