Как легко пробежать 3 - 5 км: руководство для самых ленивых Сегодня я хочу поговорить о том, что гложет практически каждого, кто хочет изменить свою жизнь, но не знает с чего начать. Как быстро пробежать 3 км. Как пробежать быстро 2 км. «Уделяйте бегу два часа в день, и через два года вы будете на моем месте», – говорит сверхмарафонец Олег Харитонов на В общем, типичный путь к ультра так и начинается: пробежав 42, 2 км, любители задумываются о том, чтобы в следующий раз увеличить скорость. Я занимался через два дня: тренажерный зал → два дня отдых → бег → два дня отдых → тренажерный зал → и далее по аналогии. Бегал на местном стадионе, никаких беговых дорожек. Начал с трех кругов, а это 1, 2 км. Бежал бодро так, но, несмотря на многолетний.
