Домой Креатин Как пить креатин для роста мышечной массы? Оптимальное время приема. за 30 минут до еды утром и вечером. Продолжительность курса. Во-первых, после тренировки кровоток в мышцах выше, а значит креатин в составе инсулина быстрее осядет в мышечных. Как принимать креатин — схемы приема и дозировка. Креатин (аминокабоновая кислота) является источником энергии, положительным образом Для большинства новичков является загадкой, как правильно принимать креатин – до начала тренировки или после ее завершения. Их следует разбить на 4 приема (принимать до или после еды). Принимая креатин по данной схеме, вам нужно придерживаться суточной дозы в 5 грамм. В тренировочные дни прием добавки следует осуществлять сразу же после выхода из зала, а в дни отдыха принимайте его.
