Иметь красивые ноги и бедра мечтает каждая женщина! Но сделать их красивыми стремится не каждая. Если твои бедра стали бесформенными, не стоит огорчаться! Ведь если захотеть, можно все исправить. Анатомия мышц ног. Дабы девушке накачать ноги в домашних условиях необходимо, прежде всего, изучить их строение. Все ножные мышцы можно разделить на три группы: мышцы бедра, голени и стопы, в какой-то мере, сюда можно отнести еще и ягодичные мышцы, тренинг. Поставьте ноги на ширину плеч и приседайте параллельно полу, отводя копчик назад. Представьте, что вы садитесь на невидимый низкий стул.
