Отжимания на ладонях. Самые обычные отжимания. Если вы ставите локти близко к корпусу — работают мышцы рук. Отжимаемся на кулаках (на ладонях, если трудно) 5 раз и пауза 30 секунд. Повторять по возможности 2 - 5 раз. Отжимание на кулаках Отжимание на ладонях Жим гантелей лежа вверх Жим гантелей стоя вверх Жим гантелей Отжимания с коленей при узко расставленных ладонях - хорошее домашнее упражнение для тренировки внутренне. Отжимания – одна рука на кулаке, другая на ладони – все вроде просто – отжались, оттолкнулись немного ладонью и с небольшим ударчиком поставили руку на кулак, второю руку переставили на ладонь, отжались, опять поменяли положение.
