Шпагат — это не только красиво, но и полезно для здоровья. Поперечный шпагат развивает мышцы и суставы таза, оздоровляя мочеполовую систему, вытягивая мышцы и совершенствуя форму ног, приводя поясницу и позвоночник в Разминку нужно делать не меньше 10 минут. Реально ли научится садиться на шпагат всего за неделю? Что нужно сделать? Что говорят о шпагате люди на форумах? Рекомендации к инструкции по шпагату: чтобы занятия по растяжке проходили интереснее, включите приятную позитивную музыку. Как быстро научиться садиться на шпагат дома? Начав заниматься физическими упражнениями, большинство людей ставят Оттолкнувшись опорной ногой, возвращайтесь в исходную стойку, сразу поменяйте ноги и повторяйте в хорошем темпе 3– 5 минут.
