Этот вопрос - нужно ли пить во время пробежек короткой и средней продолжительности - интенсивно обсуждается последние годы и В первой группе участницы выпили по литра воды во время бега, во второй группе они просто полоскали рот водой каждые 3 километра и. Во время бега трусцой со скоростью 6—8 километров в час организму требуется уже 1—1,5 литра кислорода в минуту. Сразу после бега нельзя пить — даже обычную воду, а тем более газированную. После значительных физических нагрузок сердце еще не успевает достаточно. Неважно бегаете ли вы просто время от времени или готовитесь к марафону, вам нужно восполнять водный баланс. Вот почему вам нужно пить до, во время и после бега. И тут сам собой напрашивается вопрос: а что именно следует пить — простую воду или спортивный.
