бега не вводить. За 3-дня до стартов, прекратить тренировки, и какие либо нагрузки, побольше спать, поменьше Дистанция "психологическая", если бежать как 1 км на 1,5 упадешь ибо "сдался" и почувствовал финиш. Но нужно именно всю бежать как 3 раза по 1 км но непрерывно. Техника бега?Как тренировать себя на дистанцию 3 км,чтоб выбежать из 12 минут? Пробегать в медленном и среднем темпе не менее десяти километров за тренировку. Набегав километров четыреста, можно приступать к увеличению скоростных возможностей на. Например, бег коротким быстрым шагом на 15–20 метров. Это когда вы бежите маленькими шагами, быстро перебирая ногами и поднимая Во время своих тренировок он пробегал от 18 до 23 миль. И последние 9–14 миль он бежал в марафонском темпе и даже быстрее.
