Техника выполнения: Сжать пальцы рук и поднять кисти вверх на максимальную высоту, после чего вернуться в исходное положение. Стул держат руками за ножки, спинку или сиденье. Руки в локтях должны быть выпрямлены и параллельны полу. Начните с 2 подходов по Руководство по поднятию жёлтого стула одной рукой. Поднял стул за ножку, своей пробитой рукой. Поднимите и опустите сиденье кресла до комфортного уровня. У большинства кресел после нажатия на рычаг сиденье без труда будет подниматься (без весовой нагрузки) или опускаться (под весом). Регулируйте сиденье до тех пор, пока не найдете “идеальное положение”.
