Для кого-то важно накачать мышечную массу, для кого-то первоочередным является уменьшить жировую прослойку, для третьих же важно получить максимальный рельеф не потеряв при этом драгоценные килограммы мышц. 2.Составление сплит- тренировки. Как составить программу тренировок в зависимости от цели. Частота тренировок, интенсивность. Каждая группа мышц постоянно включается в работу, таким образом быстро происходит первоначальный рост мышечной массы и ускорение метаболизма. №4. Отстающие группы мышц тренируем вначале, сильные — в конце. Этот пункт подходит только продвинутым спортсменам-любителям. Не забывайте, что перед тренировкой нужно сделать разминку, после выполнения каждого подхода стоит растянуться, также как и после.
