Но можно ли без инвентаря накачать нижнюю часть тела дома? 1. Приседания на одной ноге. Пожалуй, это самое эффективное упражнение при отсутствии инвентаря. Тренирует и бёдра, и ягодицы. Как накачать ноги. Как бы то ни было, суть в том, что для развития мышц ног требуется много времени и сил, и для этого недостаточно выполнять только приседания. Это означает, что вы не можете проделывать большой объем работы без риска перетренироваться. Упражнения для ног: как накачать ноги. Чтобы избавится от худых ног, разберитесь, какие функции выполняют конкретные мышцы. Зная функции мышечных групп, разберем упражнения для ног, которые подойдут для домашних тренировок: Приседания.
