В качестве примера попробуем накачать бицепс без гантелей в домашних условиях. Быстрая навигация по статье. Чтобы обеспечить бицепсам хороший рельеф в домашних условиях без спортивного инвентаря, можно попробовать выполнить необычное упражнение. Как накачать руки гантелями в домашних условиях. Чтобы прокачать бицепсы, выполняйте упражнения с гантелями. Очень эффективен для бицепсов и «молоток»: гантели должны находиться в опущенных руках. На вдохе поднимайте обе руки к плечам, фиксируйте в нижней. Как без гантелей накачать бицепс в домашних условиях? На самом деле, в домашних тренировках вполне можно обойтись и без гантелей. Так, замечательный эффект дают отжимания. Кроме того, вполне можно выйти во двор и воспользоваться турником – самым.
