Цельное зерно насыщено ниацианом (РР) и фолиевой кислотой (В9), также в увеличенных пропорциях находятся витамины холин, бэта-каротин, А, В1, В2, В3, В5, В6 Для каши покупаю цельный овес: Bob's Red Mill, Органическая цельнозерновая овсяная крупа, 29 унций ( г). Потребление каши из цельнозернового овса по крайней мере 6 раз в неделю Диетологи всего мира признают овсяную кашу в качестве одного из самых полезных и Как правильно приготовить и с чем употреблять. Как полезнее готовить овсянку — на воде или на молоке, в. Рецепт здоровой овсянки. Готовим полезную кашу. Елена Лагодина любит овсянку. Чтобы каша была по-настоящему полезной, важно правильно ее приготовить. Я изучила процесс обработки зерна, технологию производства хлопьев и научные исследования.
