Мышцы кисти можно накачать не только круговым эспандером (резиновым бубликом). Во время упражнения не поднимаем плечи и не заваливаем кисть вперед. Подъем гантелей перед собой придает рельеф передним дельтам, то есть этим вы накачаете верхнюю часть рук. Это упражнение для мышц пальцев. Хотите накачать их – делайте его. Итак, сложите два блина, поднимите и в свободно висящей Наверняка Вы обратили внимание, что большинство упражнений для прокачки кистей и пальцев также хорошо прокачивают предплечье. Как накачать мышцы кисти? Мышцы на кистях рук довольно специфичны, и проработать их в полной мере не так уж и легко. Наиболее действенным способом накачать мышцы кистей является использование специальных эспандеров, направленных на проработку данной группы.
