Если вы новичок, обязательно включите упражнения на турнике в базовую программу подготовки. Дело в том, что этот снаряд многофункционален, его можно использовать для Попробуйте, и сами убедитесь, что накачать грудные мышцы на турнике можно запросто! Как накачать пресс на турнике. Пресс качать при помощи перекладины очень просто. Как накачать трапецию на турнике. Ну и последняя группа мышц это трапеция. Для укрепления трапециевидных мышц достаточно взять за турник хватом несколько шире плеч, но не. Как накачать плечи на турнике. Узкий хват качает плечевые мышцы, а также включает в работу зубчатые и низ широких мышц. Снова висим на турнике, обхватываем руками сверху перекладину, но при этом соблюдайте минимальное расстояние между ладонями.
