Как сделать широкий и округлые бедра в домашних условиях. Сделайте вдох, при выдохе приседайте и отводите копчик назад. Приседайте так, чтобы бедра были параллельны полу, затем зафиксируйте такое положение, и удерживайте его где-то секунд. На каждую ногу нужно сделать по упражнений. После нужно поднять ногу на максимальную высоту и зафиксировать на 15 Уменьшить бедра без физических нагрузок у вас не получится. Постарайтесь каждый день ходить в быстром темпе не менее 40 минут. Бедра хранят жир, который увеличивает дискомфорт. Увеличение веса в бёдрах также может привести к некоторым неудобствам. Как похудеть в бедрах? Соблюдая правильную диету и делая кардио упражнения, которые тонизируют ноги.
